Все секреты ускорения обмена веществ

Мда….Вот и я недавно узнала об этом понятии. Когда заметила, что нужно действовать, пока дальше совсем не стало плохо!

Евгения, подскажите пожалуйста, как я замечать начала,то есть уже понимать, у меня замедлился обмен вещест . В чем виновата и сама…. Лечу зубы,выравниваю (поставила брекеты),но и понятия не имела ,что приду к такому. В первые 2-4 месяца резко похудела на 4 кг.. с 46 на 42кг, даже наверное в первые 2 месяца резко .а потом вес остановился на 42. При этом как уже сейчас я понимаю,всё дело конечно же в питании и образе жизни. Из-за боли , непривычки брекет системы не питалась вообще, можно сказать так ,и воду толком и не пила. только один раз в день .где-то так..как помню.. Питалась ,на тот момент (из-за боли) одними йогуртами , в кот-ых сами понимаете- фруктоза. сахара..и прочая магазинная химия. Утром йогурт, днем йогурт.потом бывало всё….воду не пила ..Короче одни углеводы быстрые были в рационе..Иногда в промежутках хлеб ела с овощным летним салатом, и то не жевала ,а руками куски отламывала и глотала ..Ну.кто носил брекеты в 1-ые в жизни.тот меня поймёт… И тогда была я абсолютный ноль в понятии питания и спорта.Образ жизни тогда — встала села за комп и сижу подряд 3 часа ..потом дела дела и снова комп и подряд 2-3 часа….и спать..а пешие прогулки совсем чуть чуть были. С работы домой одну остановку. Потом я набрала снова обратно 2 кг.и сейчас так и стою на них .уже 44 кг..На вид поправились только щёки и задница,бедра .кот-ые у меня и так были не маленькие.а широкие как раз таки..+ еще и вены в задней части колен по вылазили. от того что сидела много..наверное начальная стадия варикоза..

Но это еще ничего, всё это привело к тому ,что через пол года появился жуткий целлюлит на ягодицах,и причем резко и даже и не знаю какая стадия.но его уже видно .даже не вооруженным взглядом .бугорки ..как у тётки старой.. И вот как раз этот целлюлит и раскрыл мне глаза на мой образ жизни и о понятии-питание -ПРАВИЛЬНОЕ. Наверное даже скоро и благодарна буду брекетам этим. именно они и дают мне новую жизнь.Познаю спортивную и здоровую ,ну и + красивые ровные зубы. НО____ЕДА + СПОРТ НАШЕ ВСЁ.

ВОПРОС: » как я понимаю,это точно 100 % замедлила себе обмен вещест ?». Мне 21год, Рост 150 см. вес сейчас 44-45кг.

Сейчас только месяц как познала мир питания и движения. По утрам разминка-растяжка и пока хожу,бегать боюсь начать ,можно же колени повредить.раньше никогда не бегала .ну в далеком детстве. Потом начну бегать ..пока 3 месяца думаю походить. Днем упражнения растяжка. Питание — исключила полностью мучное.сладкое..так как быстрых углеводов -йогуртов у меня было не мало.фрукты особо тоже не позволяю себе.сухофрукты да. немного с утра , но не каждый день. А Основа белковая со сложными углеводами (гликемический индекс контролирую). А и + воду сейчас пью как никогда в жизни. 1350 мл ,как высчитала, что мне надо пить именно столько в течении дня.

Евгения буду признательна вам за ответ. А может что-то и посоветуете. Хотя советов мне, как и сама понимаю, можно много дать. Еще удивляюсь целлюлиту.еще бы..так слепо образ жизни вела . ЗАРАНЕЕ Извиняюсь за такой объемный текст ,но когда вы отвечаете — это даёт надежду и поддержку, что таки на правильном пути.

Здравствуйте, Ксения, ваш вес полностью соответствует вашему росту, даже ближе к нижней границе — то есть с весом у вас все более чем в порядке. Поэтому, чтобы сделать тело подтянутым и красивым в первую очередь — спорт, я бы рекомендовала тренажерный зал или упражнения с отягощением. А от целлюлита очень хорошо массаж баночный или медовый — можно делать дома, курс 10- 15 процедур дает хороший эффект.

Евгения, здравствуйте. Спасибо огромное за оперативную поддержку!

Вот только переживаю про отягощения.Гантели покупать не покупать ? даже и не знаю….

Просто вычитала про варикоз, когда уже вены в задней части колен ,и раньше столько сидела много за работой, то в таких случаях не рекомендуют заниматься с отягощениями, и делать нагрузку на ноги сильную не стоит…якобы станет хуже только от этих утяжелителей наколенных и гантель.. Верить не верить, но и рисковать тоже страшновато!

Ну а я думаю может гантели заменить бутылками с водой…читала ,что в домашний условиях и это сойдет..хоть маленький эффект,гармонично строить свою фигуру поможет.

А то без ничего, просто выпады делать тоже может эффекта и не быть,даже если сделать 50 раз. по 3 подхода…Ведь так ? вы же специалист, ну точно опытнее меня в спорте …Эффект подтянутости будет нулевым, сколько бы подходов и повторов не делалось. Я правильно понимаю ? Скорее выносливость и точно что укрепление мышц будет..

Ну а так, с бутылками в руках, хоть что-то …Хотя , наверное неудобно будет , колыхание воды будет мешать.Наверное стоит гантели таки приобрести. Как думаете? А если и приобрести, то какого веса 2 кг или сразу уже 4 кг ? или как раз 4 кг и будет слишком нагрузка на ноги и лучше 2 кг? ..Ох и снова у меня дилемма…

Ксения, на счет варикоза и нагрузок лучше проконсультируйтесь с врачом. Для начала возьмите бутылочки с песком, попробуйте, может вам и не понравится, физ нагрузки должны быть в радость и приносить удовольствие. Подберите несколько упражнений для рук, спины и пресса — поделайте, потом можно увеличивать нагрузки (вес, повторы, подходы).

В идеале — посещение тренажерного зала с тренером ( можно походить 2-3 месяца, научится, а потом заниматься самостоятельно).

Гантели для дома лучше приобретать разборные, на них можно делать вес от 1 кг и больше. Тут нет конкретных советов, каждый сам для себя находит оптимальное решение.