Можно ли управлять настроением?

Будете ли вы носить грязную вещь? Скорее всего, отправите ее в стирку. Почему же тогда с грязными мыслями и отвратительным настроением вы продолжаете жить и портить эту самую жизнь окружающим? Настроением можно и нужно управлять. Своим негативом и неумением владеть собой вы отравляете жизнь себе и разрушаете взаимоотношения с окружающими. Кроме этого, плохое настроение способно самым отрицательным образом сказаться на вашем физическом и душевном здоровье. Мы этого хотим?

Научиться контролировать свое настроение совсем нетрудно. Самое главное — понять, кто в доме хозяин. Вы или ваши разрушительные мысли? Сам факт того, что вы об этом задумались — верный показатель того, что вы на правильном пути. Итак, осознали. Что дальше?

Настроение «на нуле»… Я обычно беру в руки фломастеры и начинаю рисовать картину под названием «Мое сегодняшнее настроение». Обычно в такие дни краски в моей картине черные и коричневые. Я ее внимательно рассматриваю, а потом рву на тысячи кусочков. Помните, хочется рвать и метать? Вот именно этим я и занимаюсь! Не бью тарелки, не кричу на любимых, не плачу… А с остервенением рву свой рисунок… А потом ритуально сжигаю в ведре. И пепел развеиваю по ветру. Помогает очень! Я тихо смотрю на огонь и понимаю, что все мои проблемы уходят, сгорают. Что завтра будет новый день, который принесет мне созидание. Все чаще в мои рисунки привносятся нотки позитива. И черные контуры я начинаю обводить солнечным фломастером. А вместе с этим приходит решение. И еще одна жизненная задача находит свой ответ.

Вспоминаю свои годы работы на хозяина. Приходилось делать хорошую мину при плохой игре… Все, что накопилось, приносила домой… И начинались истерики. А потом в одночасье поняла, что выход-то рядом — что это раздражение не просто так копится. Что нужно кардинально в жизни что-то поменять. Иначе никогда не добиться душевной гармонии. И помогло мне в этом еще одно традиционное в таких случаях упражнение. Я после работы каждый день принимала контрастный душ. И именно под душем я вдруг отчетливо себе представила, как упругие струи воды смывают весь дневной негатив, как я очищаюсь от скверны, как вместе с водой в отверстие слива уходят все мои проблемы, все мои болезни и сомнения. Как я выхожу из душа обновленная, чистая, открытая всему новому в моей жизни. Так мне удалось избавиться от кучи болезней. Я выходила на балкон, поднимала руки вверх и с радостью принимала щедрые лучи солнца. Глубокий выдох — весь негатив уходит, вдох — я заполняю свой священный сосуд благодатью. Каждая клеточка моего тела наполнена энергией.

Настроением можно и нужно управлять. Всегда пребывать в ровном расположении духа — великое достижение.

Ложась спасть, я представляла, что моя постель — это мягкий ковер мха и нежной травы, что земля отдает мне свои силы, что я наполняюсь энергией созидания и вдохновения. В каждой своей медитации я набирала силы. И просыпалась с отличным настроением. Что день грядущий мне готовит?

И в течение дня, когда над вами сгущаются тучи, лучший способ управлять своим настроением — переключить внимание на позитивную картинку в заставке своего рабочего стола или, если есть возможность, послушать нежную красивую музыку. Сменить обстановку, выйти на улицу, медленно побродить по тихим паркам. Решение придет само собой. Или просто посмотреть в окно, где размеренным чередом идет своя жизнь. Можно сознательно настроиться на позитивные мысли, создавая в своем воображении сказочные картины. Представьте себя сказочным героем. Как бы он справился с таким настроением? Как бы он решил эту вашу сегодняшнюю задачу?

Есть еще одно классное упражнение. Я, когда не знаю, как поступить в том или другом случае, начинаю «советоваться» с разными героями. С Наполеоном, с Сальвадором Дали, с Эйнштейном и даже со сказочными персонажами. Нужно сказать, что сам процесс получения такого «совета» — увлекательнейшая вещь. Отлично развивает воображение и креативное мышление. А самое главное, всегда дает неожиданный ответ. Настроение мгновенно улучшается в разы. Такая вот игра.

Замечали, что когда мы смотримся в зеркало, мы что-то сразу воображаем, стараясь придать лицу нужное нам выражение. Чего же проще — улыбнитесь себе через зеркало, скажите несколько приятных слов, поддержите себя, любимого, в трудную минуту. Короче, «исправьте» свое лицо с помощью зеркала. Зафиксируйте! И носите его!

В моей сумочке всегда лежат забавные фотографии, я их регулярно меняю, чтобы не привыкать. В трудные минуты я их достаю и любуюсь. Переключается внимание — и улучшается настроение.

Самое главное, помните — не бывает безвыходных ситуаций. И сегодняшнее плохое настроение — повод посмеяться над собой сегодняшним завтра! Все отлично!

Проголосовали 166 человек

150 6 10 0 0

• Как разобраться в людях и в себе?
• Как не дать осенней хандре испортить настроение в начале сентября?
• Как медитация и расслабление помогают справиться со стрессом?
• Зачем вести дневник своей жизни?

• Больше публикаций
• Свернуть

Войти через социальные сети:

Спасибо, Елена! Я с ней давно знакома, действительно, настоящий улучшитель настроения. Создатели опирались на один из законов психологии - самое дорогое для человека - его имя!

Вчера получила письмо от читателя: "Ваша статья заставила меня остановиться и успокоиться. Я был на грани нервного срыва и даже начали появляться мысли о суициде. Друг посоветовал прочитать Вашу статью. И вам, и другу огромное спасибо."

Если это помогло хоть одному человеку, значит, я не зря старалась!

Уж не обессудьте, уважаемая Жанна, но разделить восторги предыдущих товарищей по поводу Вашей статьи я не могу. Это прекрасно, что Вы так планомерно и старательно боритесь со своим плохим настроением, но многие аспекты Вашей "теории", как минимум, вызывают недоумение.

Честно говоря, я даже зарегестрировался на сайте, чтобы Вам это недоумение высказать.

Мысль о плохом настроении как о "грязной одежде" мне понравилась. Но в остальном.

Прежде всего много общих и банальных слов: ". Настроением можно и нужно управлять. Своим негативом и неумением владеть собой вы отравляете жизнь себе и разрушаете взаимоотношения с окружающими. Кроме этого, плохое настроение способно самым отрицательным образом сказаться на вашем физическом и душевном здоровье. " И т.д.

Известно, что источником плохого настроения чаще всего являются наши проблемы. И каким образом Вы предлагаете читателям эти источники убирать из своей жизни ? ". Я тихо смотрю на огонь и понимаю, что все мои проблемы уходят, сгорают. " Жанна, Вы это всерьез? Вы всерьез полагаете, что проблемы человека исчезнут таким образом? Боюсь, что Ваше "понимание", что проблемы сгорели вместе с Вашим листочком может довести Вас до большой беды, ибо на самом деле еще ни одна проблема не исчезла таким споосбом. И вводить себя в подобное заблуждение - это способ бегства от проблем, а не разрешения их.

Есть известные способы решения проблем. По понятным причинам не буду их тут перечислять. Но способа "обведи черные контуры солнечным фломастером", уж не обессудьте, среди них нет. Не спорю, психическую напряженность таким образом снять можно, но рассчитывать, что вместе с "обводами" "придет решение, и еще одна жизненная задача найдет свой ответ" - это уж, увы. На моей памяти, еще никому не удавалось находить ответы на жизненные задачи и решения с помощью "солнечного фломастера". Впрочем, вру - Альберт Эйнштейн, по свидетельству очевидцев, легко находил решения на фундаментальные вопросы простым карандашом на обороте старого конверта, но это, согласитесь, совсем другая история.

Очень умиляет, что контрастный душ избавил Вас "от кучи болезней". Только что-то мне подсказывает, что еще очень нескоро врачи во всех кабинетах начнут прописывать пациантам от их "кучи болезней" контрастный душ.

Я, конечно, могу ошибаться, но по моему мнению содержание статьи явно выходит за рамки заявленного Вами названия. Конечно, с хорошим настроением человек эффективнее разрешает свои проблемы, но все-таки вопрос о способах разрешения проблем выходит за формат данной статьи - это совершенно другой вопрос. Вы же почему-то постоянно все сводите к решению проблем - даже Наполеона Бонапортье для решения оной задачи сюда притянули. Какое, простите, отношение к "управлению настроением" имеет то, что Вы "не знаете, как поступить"? И, более того, Вы преподносите ситуацию так, что при хорошем настроении "проблемы уходят, сгорают, а жизненные задачи находят свой ответ" как бы автоматически, сами по себе.

И хотя здравые мысли в Вашей статье, несомненно есть, но ничего нового Вы не сказали. Любой, кто интересуется этой проблемой найдет высказанные Вами идеи практически в любой книге по психическому саморегулированию.

Лично мое настроение от прочтения Вашей статьи только ухудшилось. Ибо я ожидал от нее не банальностей и странностей вроде "сжигания проблем", а намного большего.

По вышеперечисленным причинам ставлю за статью "3". Не поставил "2" из-за восхищения Вашем героизмом. который Вы проявлете, принимая контрастный душ.

Извините, что подпортил Ваше настроение своей ложкой дегтя, добавленной в бочку излитого на Вашу работу меда.

Сергей! Настроение Вы мне не испортили абсолютно! Я оптимист по жизни! С утра душ приняла как всегда! Неужели вы могли даже мысль допустить, что ваш длинный коммент может меня вышибить из седла? Вы этим постом только СВОЕ отношение к проблемам показали, не более!

Если у вас хватит способностей доступно изложить СВОИ методы борьбы с негативом - с удовольствием почитаю Ваш опус.

А своему настроению каждый сам хозяин. И если на ваше настроение может повлиять чья-то статья или оценка - мне вас откровенно жаль.

Лично меня ваш комментарий развеселили с утра!

Чужие советы вам, скорее всего, вредны. Ждем от вас ОТКРЫТИЙ!

Отдаю должное Вашему старанию держать удар , но в Вашем ответе я усматриваю сразу 3 фактора, которые показывают, что мой коммент не так уж "развеселил Вас с утра", как Вы это стараетесь продемонстрировать.

1. Это нарочитая эмоциональность, с которой Вы пытаетесь мне показать свое "абсолютно не испорченное настроение".

2. Это тотальный переход на личности "Вы этим постом показали. Если у вас хватит способностей. Чужие советы вам, скорее всего, вредны. Если на ваше настроение может повлиять. " - т.е. прием, который всегда используют в тех случаях, когда нечего или по каким-то причинам не хочется сказать по существу.

3. Собственно, по существу высказанных мной замечаний Вы не сказали ни слова: ни о выходе за формат темы, заданной Вами же в названии статьи, ни о том, что на самом деле меры по улучшению настроения, никоем образом не могут привести к саморазрешению проблем и возникновению из ничего ответов на жизненные задачи - а именно эта мысль красной нитью проходит через весь ваш текст.

Давайте договоримся, Жанна: если Ваших способностей хватает по нескольких фразам определить что вредит практически незнакомому Вам собеседнику (каюсь - лично я на такое не способен), то пишите свои "сожаления" мне в "личку", ок? А здесь бы я все же хотел прочитать Ваши ответы на свои замечания, а не оценку моих личных качеств. Судя по Вашему высокому званию на этом портале, Ваших способностей на это явно должно хватить.

P.S. Увы, Жанна, я действительно не оптимист. Я реалист.

Сергей! Вы гордо именуете себя СПЕЦИАЛИСТ - с большой буквы, и тут же расписываетесь в собственном бессилии? В какой области вы специалист? По скудным данным в вашей анкете даже моих способностей не хватило расшифровать .

В личку я перехожу только по своему желанию и с теми людьми, с которыми мне есть что обсудить.

Вы высказали свое отношение к статье и оценкой, и комментарием. Зачем же вас в чем-то переубеждать? Вы, как и я, свободный человек и имеете полное право на собственное мнение. Которое и я оставляю за собой.

Формат статьи в проекте ШЖ не позволяет раскрыть тему полностью. Целью статьи было не заявить миру о новом открытии, а напомнить и подтолкнуть читателя к чему-то. Разве можно в 4-5 тысячах печатных знаков указать ВСЕ способы? С удовольствием ознакомлюсь с Вашими методами!

Не стану вас переубеждать и в окраске - эмоциональной или какой другой всех моих статей и комментариев к ним. Это так же дело ваше. Вы выбираете в свой лексикон - увы и им подобные и настроение ваше так быстро может испортиться. жаль вас! И это не нарочитое и не показное. Вы меня слишком мало знаете!

Не вижу смысла в продолжении беседы. Это отрывает мое время, за которое я смогу донести разумное, доброе, вечное до более открытых и позитивных людей. Реалистов. Настоящих.

Не люблю словоблудие. Открывайте свою тему и начинайте разговоры ни очем. Всего вам доброго!

Спасибо, Жанна, что все-таки оторвали свое время от, несомненно более плодотворных дел, на то, чтобы заглянуть в мою анкету. Уж извините, что она Вас разочаровала. Там на самом деле пусто. Причина этого проста: мои собственные способности, которые Вас так заинтересовали, мне самому отлично известны. А сей форум, по моим представлениям - не баня, куда ходят "себя показать и на других посмотреть". В указаной программе меня куда более интересует вторая часть, нежели первая. читать дальше →

А если уж кто-то возымеет желание оценить, "в какой области я специалист", пусть это делают по результатам моего труда, а не по тому, что я там сам про себя напишу на своей визитной карточке.

И все-таки с сожалением констатирую, что Вы не вняли моей просьбе, а продолжаете активно сводить все к моей личности: "В какой области вы специалист? . расписываетесь в собственном бессилии . жаль вас. донести до более открытых и позитивных людей. Реалистов. Настоящих."

Вы не любите словоблудие? Прекрасно! Но почему же тогда Вы, Жанна, продолжаете писать о чем угодно, но только не по существу дела? Несмотря на то, что я дважды повторил Вам суть своих замечаний, Вами опять не сказано об этом ни слова.

То, что Вы обтекаемо назвали моим "мнением" на самом деле является перечислением фактов, которые, на мой взгляд, значительно снизили качество Вашей статьи. Уверен, что Вы понимаете отличие первого от второго, но на всякий случай все же поясню: ессли бы я просто написал Вам, что мне понравилось или не понравилось, это и было мое мнение. Я же подробно изложил причины, а это уже фактические обстоятельства, и если Вы с моим мнением не согласны, то оспаривайте, пожалуйста, именно указанные мной факты, которые меня к этому мнению привели. И если мои факты не состоятельны, то, пожалуйста, докажите мне это.

И дело отнюдь не в том, что "в 4-5 тысячах печатных знаков невозможно указать ВСЕ способы ". А в том, что (повторяю в третий раз) на самом деле меры по улучшению настроения (любые) , никоем образом не могут привести к саморазрешению проблем и возникновению из ничего ответов на жизненные задачи - а именно эта мысль красной нитью проходит через весь ваш текст.

Естественно, Жанна, я знаю Вас мало. Что же удивительного в том, что я хочу узнать Вас лучше? Вот мне и интересно, какиим образом Вам удается решать проблемы, сжигая листочки - может быть, после Ваших разъяснений и я смогу взять открытый Вами способ на вооружение?

То же, что Вы "не видите смысла в продолжении беседы", это не удивительно. Всегда больше смысла сеять разумное, доброе, вечное под восторженные аплодисменты, когда сеялка катиться так легко и непринужденно, а не цепляется за камни, и не скользит на крутом склоне. Верно? Какой уж тут смысл, если в дискуссии с критиком ни одного столь желанного балла, из тех что поднимает вверх по лестнице рейтинга, не заработаешь, а настроение себе испортишь. Даже если ты - оптимист.

Только не хочется думать, что это и есть Ваш способ решения этой проблемы: мысленно "сжечь" мои неудобные комментарии и посчитать, что отныне изложенных в них фактов больше не существует.

Не осилила прочесть весь коммент!

Сергей! какую цель вы преследуете, тратя столько времени на столь длинные комменты?

1. Вы хотите заклеймить меня позором? или в чем-то уличить? 2. вы хотите утвердиться за мой счет и показать собственную значимость? 3. Вы действительно хотите разобраться в сути вопроса, но не умеете четко и конкретно ставить вопросы? 4. Что-то еще? ваш вариант.

Единственная просьба - не пишите ТАК МНОГО - не буду читать. Краткость - сестра таланта. Ответьте как настоящий СПЕЦИАЛИСТ. А лучше всего - просто поставьте номер ответа. В противном случае сразу же прекращу все словоблудие в моей теме.

Как говаривал один небезызвестный персонаж, у меня "легкость пера необыкновенная" Я пишу быстрее, чем иные говорят. Казалось бы, только присел за клавиатуру - а уже начала не видать! . Это к поднятому Вами вопросу о моих способностях.

. К слову, может краткость и сестра таланта, зато подробность - брат гонорара! ;) А подробности я счел необходимыми, поскольку уже трижды повторял Вам суть своих замечаний, но Вы продолжали мне писать о чем угодно, но только не отвечали на мою критику. Причем. я что-то не помню, чтобы Вы хоть словом обмолвились о том, что суть моих вопросов Вам не понятна.

Но раз в этом все дело, то что же было сразу так и не сказать, Жанна? Конечно, я попробую упростить содержание своих вопросов. Более того, сведу все в один маленький вопрос:

Каким образом рекомендуемое Вами сжигание листочков и солнечный фломастер могут привести к решению проблем и возникновению ответов на жизненные задачи"?

К примеру, в связи с кризисом многие люди потеряли свою работу. Вопрос: что нужно нарисовать на листе бумаге перед его сожжением, чтобы у человека разрешилась проблема его трудоустройства?

Немало и таких, кто озабочен своими финансовыми потерями. Вопрос: какие линии нужно провести солнечным фломастером, чтобы найти ответ на весьма жизенную задачу сохранения своих сбережений?

Заранее признателен за ответ.

Понятно. Вариант 3. Сергей, открывайте статьи по тегу "позитивное мышление" - ответы на вопрос "как это работает" найдете там. А эта статья посвящена другому: "что сделать". И она - для подготовленных читателей.

Я тоже не вижу смысла в продолжении вашей беседы. Ваших комментариев здесь больше не ждут, Сергей.

— Вот, возьми соль…а что такое соль? Это ведь просто белые крупицы, которые когда на язык сыпешь — во рту становится солено. А "солено" — это вообще как? Как это объяснить–то? Просто "солено" — и все. Нормальными словами ЭТО не опишешь. Вот в детстве, когда мама… Мама — ну просто мама. Женщина, которая проводит с тобой большую часть времени и которая любит тебя до беспамятства…