Что нужно есть, чтобы увеличить количество и жирность грудного молока?

О пользе грудного молока для младенцев сказано уже очень много. Но, к сожалению, не у всех мамочек его достаточно, чтобы накормить им малыша. А может быть, молоко есть, но ребенок не наедается им? Тогда надо сделать «первую пищу» более сытной.

Причины гипогалактии

Сокращение лактации называют гипогалактией (от греч. hypo — низкий, gala — молоко). Причины ее могут быть самыми разными, и не всегда их можно устранить с помощью изменения рациона.

Разделяют первичную и вторичную гипогалактию.

1 . Первичная гипогалактия возникает на фоне эндокринных и других нарушений в женском организме. Например:

Физиологический инфантилизм матери;
Заболевания щитовидной железы;
Дисфункция гипофиза.

Такие нарушения могут возникнуть задолго до начала беременности, а некоторые — и вовсе в период внутриутробного развития будущей мамы. Эту проблему, конечно, не решить простым изменением рациона кормящей женщины.

2. Чаще всего развивается вторичная гипогалактия, возникающая из-за воздействия каких-то внешних факторов, а также болезней или осложнений, возникших во время беременности. Например:

Стрессы, нервное напряжение, послеродовая депрессия;
Физическая усталость, вызванная нарушением режима дня;
Неправильное или недостаточное питание во время беременности;
Позднее прикладывание к груди;
Послеоперационные факторы (в случае если было проведено кесарево сечение).

Именно вторичную гипогалактию можно предотвратить или устранить с помощью правильного питания, а иногда — специальных препаратов.

Что можно и чего нельзя

В процессе лактации участвуют два гормона, которые вырабатываются в женском организме, — пролактин и окситоцин. Первый занимается непосредственно выработкой, а второй выделением молока.

Пролактин. Для увеличения выработки пролактина есть только один единственный «рецепт» — как можно чаще прикладывать малыша к груди. Дело в том, что этот гормон вырабатывается только в процессе сосания ребенком груди. Когда младенец ест, он в то же время накапливает молоко для следующей своей трапезы. Именно поэтому никакие продукты не могут повлиять на выработку гормона пролактина.
Окситоцин. Этот гормон начинает вырабатываться через пару секунд после того, как ребенок начал сосать грудь. Окситоцин буквально выталкивает молоко наружу, заставляя сокращаться мышцы груди.

Теплая вода;
Теплый чай с молоком (но не горячий);
Успокаивающие чаи (стресс или нервное напряжение может блокировать выделение молока, даже если оно есть) на основе ромашки;
Тмин или тминный напиток (1 ч.л. на стакан кипящего молока, дать настояться 2 часа);
Нежирные теплые бульоны;
Свежий смородиновый сок, разбавленный водой.

Как видим, налаживанию лактации способствуют, прежде всего, теплые жидкие продукты. И это неспроста, ведь грудное молоко — это та же жидкость, вырабатываемая организмом, и для ее образования нужна также именно жидкость.

Поэтому кормящей мамочке противопоказаны те продукты, которые задерживают воду в организме.

Квашеную капусту;
Любые консервы;
Соль и все продукты, где содержится много соли;
Маринованные и копченые продукты;
Майонез и кетчуп;
Фаст-фуд;
Снековую продукцию; и крепкий чай;
Продукты из дрожжевого теста;
Молочные продукты с высоким процентом жирности.
Кроме всего прочего, кормящей женщине категорически противопоказан алкоголь любого вида и в любом количестве!
Также обязательно надо следить за употреблением продуктов, которые могут быть потенциальными аллергенами.

Жирность молока

Жирность молока изменить нельзя. Некоторые врачи считают, что на жирность грудного молока никак не может повлиять диета, да и в целом поведение матери. Только ребенок, питающийся грудным молоком, может знать, чего именно ему не хватает и насколько жирной должна быть его еда. То есть он сам регулирует процент жирности молока и его состав.

Жирность и состав молока можно изменить. Другие полагают, что жирность молока все же можно изменить именно с помощью определенной диеты. Но ошибкой было бы думать, что маме нужно есть как можно более жирные продукты.

Меню и режим питания

Жиров в рационе не должно быть более 30%.
Содержание белков — 20%.
Насытить меню продуктами, содержащими кальций: творог, рыба, фасоль, зелень, шиповник.
Суп и каша должны быть на столе кормящей женщины каждый день.
Питание надо сделать дробным (5-7 раз в день).
Нельзя переедать.
Ежедневный рацион наполовину должен состоять из круп и фруктов (только не тех, что могут вызвать аллергию).

Если малыш все-таки не наедается

Бывают ситуации, когда вы уверены в том, что молоко есть, ребенок ест, но при этом не наедается. Такое может случиться, когда малыш не добирается до наиболее сытного «заднего» молока.

Грудное молоко может быть передним и задним. Переднее довольно жидкое и менее жирное, оно служит питьем для младенца. Заднее молоко вязкое и значительно более жирное, это и есть настоящая пища ребенка, но до нее сложнее добраться.

Как помочь малышу в этом случае:

Следить, чтобы младенец с самого начала правильно захватывал грудь: в ротике должен быть не только сосок, но и ареола.
Не менять грудь сразу после того, как закончится ощущение прилива молока.
Во время кормления слегка сжимать грудь у основания.
Не злоупотребляйте пустышкой и допаиванием водой.

Обычно в родильных домах молодых мамочек учат всему этому. Если по каким-то причинам этого не произошло, всегда можно найти специалиста по грудному вскармливанию, который составит режим с учетом особенностей каждой мамочки.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎