Как уложить ребенка спать без стресса? 8 полезных советов

Для родителей вечерний ритуал укладывания ребенка в постель может стать приятнейшим занятием. Но часто, наоборот, превращается в сущий кошмар. Всё зависит от вас. И это действительно важно. Дети, которые засыпают с чувством любви, заботы и безопасности, лучше отдыхают, охотнее идут на контакт и меньше капризничают в дневное время.

Для родителей вечерний ритуал укладывания ребенка в постель может стать приятнейшим занятием. Но часто, наоборот, превращается в сущий кошмар. Всё зависит от вас. И это действительно важно. Дети, которые засыпают с чувством любви, заботы и безопасности, лучше отдыхают, охотнее идут на контакт и меньше капризничают в дневное время.

Конечно, родители сами подвержены стрессу и к тому же вечно заняты. Они спешат покончить с приготовлениями ко сну как можно быстрее. Но тем самым они обкрадывают и себя и ребенка. Ведь для всей семьи это прекрасный шанс успокоиться, расслабиться, переключиться, откровенно поговорить, а главное, ещё раз выразить свою любовь.

1. Не жалейте времени. На приготовления ко сну обычно отводится не менее часа. Это потому, что перед сном ребенку нужно уделить внимание. Вряд ли вы сами спешили в постель в 3-летнем возрасте. И поторопившись, вы, скорее всего, получите обратный эффект – трудности с засыпанием. Просто примите тот факт, что укладываться нужно потихоньку, и не досадуйте. Как правило, ритуал включает ванну, переодевание в пижаму, чистку зубов, разговор о приятных событиях дня, пару сказок, глоток воды, поцелуй, пожелание спокойной ночи. Не удивительно, что это занимает целый час!
2. Вырабатывайте привычки. Дети полагаются на то, что вы сумеете определить четкий порядок действий, пока они не начнут делать это самостоятельно. Вечерний ритуал дает ощущение безопасности. Когда ребенок знает, чего ожидать, этот сложный незнакомый мир становится чуть более предсказуемым. И остаться в темноте уже не так страшно. Желательно вырабатывать привычки как можно раньше. Это поможет ребенку со временем засыпать самостоятельно и не беспокоить вас по ночам.
3. Выключайте все дисплеи. Крайне нежелательно перед сном смотреть телевизор, играть на планшете или заглядывать в Facebook. Согласно исследованиям, у детей, которые видят включенные экраны за час перед сном, портится сон. Предположительно, синий свет от электронных устройств может влиять на циркадные ритмы и затруднять засыпание. В результате время сна ребенка сокращается. А как все мы знаем, плохо выспавшиеся дети ведут себя плохо.
4. Будьте последовательны. После того, как вы установили правила, придерживайтесь их. Если уж решили рассказывать две сказки, делайте так всегда. Поддадитесь на уговоры «еще одну, еще одну» – и это сразу станет новым правилом. Будьте непреклонны – разумеется, не забывая о любви и доброте. Скажите, что вам тоже интересно, но ничего не поделаешь: пора спать. Затем подоткните одеяло и поцелуйте ребенка.
5. Любимые игрушки и одеяльца. Маленькие дети часто испытывают потребность обнять мягкую игрушку, любимую подушку или даже предмет одежды, чтобы чувствовать себя в безопасности. В психологии это называется «переходный объект» – то, что облегчает переход от бодрствования ко сну. Если его нет, ребенок в конечном итоге привыкнет. Но если он есть, задача родителей также облегчается. Ребенок спокойно засыпает, и вы можете выйти из комнаты.
6. Если в семье есть папа и мама, в ритуале отхода ко сну должны участвовать оба. Можно через день, а можно каждый вечер, распределяя обязанности. Детям необходим регулярный контакт с обоими родителями и, безусловно, их любовь. Время перед сном для этого отлично подходит
7. Подготовьте комнату для разговора. Когда свет выключается, уютная обстановка располагает к тому, чтобы ребенку захотелось поговорить о самых важных для него вещах. В это время дети часто задают важные вопросы, выражают свои тревоги и рассказывают о трудностях. Детей обнадеживает, когда взрослые относятся к их проблемам серьезно и уважительно. Период, когда родители – самый большой авторитет, длится недолго. Успейте насладиться.
8. Физический контакт. Обнимайтесь. Прикасайтесь. Обнимайтесь больше. Физический контакт способствует выработке гормона окситоцина – «гормона привязанности». Он помогает укрепить взаимопонимание, выразить больше, чем можно сказать словами. Как заметили ученые, те, кто обнимает своих детей, помогают им вырабатывать здоровые эмоциональные связи во взрослой жизни. Уделяйте время беседам и прикосновениям. Целуйте малышей на ночь.

Даже не сомневайтесь. Детям в любом возрасте перед сном важно переключиться самим, выключить девайсы и вовремя лечь в постель, чтобы получить необходимые 8 часов сна. Тишина, поддержка, достаточное количество родительского внимания перед сном, откровенный разговор. Не забывайте также про объятия и родительский поцелуй перед сном. Конечно, уважайте личное пространство, не заставляйте просить и сократите церемонии, если ощущаете неловкость. Ничего личного – это просто возраст. Но большинство подростков будут рады получить очередное подтверждение родительской любви. Ведь любовь важна в любом возрасте, не так ли?