Укрепляем уверенность Прощай мнительность и застенчивость

П рактически каждый человек подвержен чувству неуверенности, когда по стечению тех или иных обстоятельств оказывается лицом к лицу с незнакомой или нестандартной ситуацией.

Это считается совершенно нормальной реакцией человеческой психики, а потому говорить о недостаточной уверенности в себе тут не приходится.

Но, если тревога и скованность возникают, даже в самой привычной обстановке, при общении с хорошо знакомыми людьми, то здесь следует предпринимать активные действия для избавления от этого ненужного качества.

Для начала попробуйте отказаться от «самоедства». Ну, а когда вам не удастся избежать этого - постарайтесь заменять негативные мысли позитивными, теми которые повышают уверенность в себе.

Например, если ваш внутренний голос начинает пилить вас: «Ты опять все провалил, ты просто безнадежный неудачник!» - то лучше напомните себе, что на ошибках учатся, и пообещайте себе, что в следующий раз такой ошибки уже не будет.

Не стесняйтесь при необходимости настаивать на своем, не бойтесь прослыть эгоистом.

Иногда ложная деликатность - это оборотная сторона неуверенности в себе.

Старайтесь открыто выражать свои эмоции - как положительные, так и отрицательные, - не опасаясь, что это кому-то не понравится.

Осознанно принимайте собственное несовершенство, ведь в нашем мире нет идеальных во всех отношениях людей. И спокойно воспринимайте собственные ошибки и неудачи. Разве вам не известно, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает? Ну, тогда вперед!

Ставьте перед собой большие и маленькие цели, простые и сложные задачи. Не бойтесь, ведь выполнив даже самую маленькую из них - у вас будет больше уверенности для достижения большего.

Как побороть застенчивость

Cпециалисты, которые изучают данный вопрос, рекомендуют следовать нескольким правилам, которые помогут застенчивым людям уменьшить или изжить эту черту характера

• Ко всем людям следует относиться уважительно, притом не считая кого-либо выше и лучше себя или наоборот. Только начав считать себя равным с другими, человек может достигнуть столь необходимую в этой жизни уверенность в себе;

• Решите, что для вас действительно ценно, во что вы верите и какой хотели бы видеть свою жизнь в будущем;

• Проанализировав свое прошлое, попробуйте разобраться в том, что вас привело к нынешнему положению, и сделайте соответствующие выводы. Попытайтесь не только простить себе прошлые ошибки и заблуждения, постарайтесь их вычеркнуть навсегда из памяти, оставив навсегда в прошлом. Это позволит избавиться от чувства вины и стыда, которое часто мешает развить уверенность в себе;

• Стоит учитывать, что причины неудач могут крыться не только в ваших недостатках, они могут появиться из-за социальных, экономических и политических аспектов жизни;

• Даже в шутку, никогда не говорите плохо о себе. Старайтесь избегать навешивания на себя негативных ярлыков;

• Прислушиваясь к мнению других о себе, в то же время не позволяйте им постоянно критиковать себя как личность.

• Не бойтесь и не «застревайте» на неудачах. У кого жизнь обходится без них? Помните, что разочарования и неудачи могут быть началом большого успеха. Поскольку иногда даже поражение может быть удачей, ведь вы «отделались малой кровью», а отрицательный результат - это тоже результат, если он дал определенный, нужный вам опыт, который позволит вам избежать в будущем куда больших провалов и разочарований.

• Не миритесь с обстоятельствами и людьми, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если вам не удается изменить обстоятельства, ваши дела или отношение этих людей к себе, лучше всего отвернитесь от них, изменив им.

• Осознайте свои сильные стороны и выработайте доверие к себе. Каждый из нас в чем-то талантлив. Одни превосходно готовят. Другие прекрасно разбираются в бытовой технике. Вглядитесь в себя, отыщите в себе еще и лучшие душевные качества. Составьте список того, что у вас получается лучше других, чем вы отличаетесь от окружающих вас людей в лучшую сторону. Не забудьте ярко выделить те качества, которые особенно нравятся вам или вашим близким (например, вы очень аккуратный или очень спокойный, покладистый человек). Непременно похвалите себя за это и не забывайте каждый день говорить себе комплименты. Не скупитесь на хорошие слова в свой адрес. Позволяйте себе хотя бы иногда расслабляться, уходя от своих комплексов и переживаний.

• Перестаньте чрезмерно охранять собственное «Я». Пусть лучше оно испытывает кратковременные эмоциональные удары, тренируясь и закаляясь, чем пребывает в бездействии и изоляции.

• Выберите для себя несколько отдаленных целей, на пути к которым намечайте промежуточные, более мелкие цели. Не оставляйте без поощрений каждый свой даже самый маленький успешный шаг. Достижение промежуточных целей будет постоянно повышать степень вашей самооценки, все больше и больше избавляя вас от застенчивости и неуверенности в себе.

Мнительность

Мнительность - это повышенная склонность к тревожным опасениям по самым различным поводам. Пожалуй, наиболее тягостными для человека оказываются опасения о собственном здоровье или здоровье его родных и близких. Тревожная мнительность возникает обычно на почве сниженной самооценки, неуверенности в себе. Источник мнительности часто кроется в негативных детских впечатлениях и переживаниях, на почве которых позже произрастают невротические комплексы.

Как же избавиться от мнительности и победить тревожные сомнения по любому поводу? Тактика здесь может быть достаточно многообразной.