Как относительно быстро убрать второй подбородок
Если вы хотите предотвратить появление или убрать уже имеющийся второй подбородок, упражнения – это один из самых действенных методов. Всего 15 минут в день и уже в скором времени заметен будет положительный результат.
Гимнастика для подбородочной мышцы особенно актуальна людям, у которых сидячая работа, т.к. неправильная осанка при сидении и опущенная вниз голова – это прямой и быстрый путь к образованию второго подбородка.
Для офисных работников и фрилансеров, работающих в домашних условиях, например, на компьютере, просто необходимы короткие перерывы . И глаза смогут отдохнуть, и напряженные мышцы шеи и спины не помешает размять, и 5 минут можно потратить на упражнения. Ну а если хотя бы 3 раза в день делать такие перерывы и уделять по 5 минут описанной далее гимнастике, уже относительно скоро поплывшая подбородочная зона заметно подтянется.
В других случаях, когда нет возможности делать 5-ти минутные перерывы в течение дня, постарайтесь найти как минимум 15 минут времени утром перед работой или же вечером, за некоторое время перед сном. Итак, поехали!
Эффективные упражнения против второго подбородка
— Первая рекомендуемая процедура, чтобы стать красивее – это похлопывание по нему тыльной стороной кисти руки . При этом пальцы должны быть плотно прижаты друг к другу, а движения быстрыми, так, чтобы спустя некоторое время подбородочная область начала неметь.
Выполняйте такие похлопывания столько, сколько сможете, но не менее 1-2-х минут. Данное действие не только очень эффективно, но и еще удобно тем, что делать его можно в любое время: после утрешнего и вечернего нанесения крема, при сидении за компьютером, при просмотре фильма, и т.д.
— Следующее упражнение, помогающее избавиться от второго подбородка – это хождение по комнате с книгой на голове . Желательно взять тяжелую книгу и при выполнении держать спину прямо, а голову поднять вверх, так, чтобы подбородок смотрел не вперед, а был чуть задрат к верху.
Данный метод является также весьма результативным и ко всему прочему способствует еще улучшению осанки. 5-7-ми минут в день на его проведение будет вполне достаточно.
Еще несколько упражнений, которые можно делать в любое время дня:
— Представьте, что к подбородочной зоне подвесили тяжелый груз, тянущий вниз. С силой напрягая мышцы этой области, подымайте этот груз вверх, медленно запрокидывая голову назад. Можно делать в сидячем положении.
— Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее нёбо с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягается подбородок.
— Растягивайте в стороны сомкнутые уголки рта, сильно напрягая при этом мышцы подбородка, чуть выдвигая его вперед.
— Пытайтесь языком дотянуться до кончика носа, задерживая его в таком положении на 10-15 секунд. Или же высовывайте язык и делайте им круги в одну и в другую сторону (можно рисовать восьмерку).
— Лягте на спину на ровный пол, подымите голову и посмотрите на пальцы своих ног. Сосчитайте до 30-ти, после чего опустите голову. И так 2-3 раза.
— Снова лягте на спину, только уже на кровать, так, чтобы голова свисала вниз. Подымайте и опускайте голову, делая 3 подхода по 10 раз.
Последние два упражнения особенно быстро помогают убратьлишнее, но только при больном позвоночнике и болезнях сосудов делать их противопоказано.
Максимально избавиться от всего не нужного можно ежедневно делая следующий комплекс гимнастики для лица:
— Задрав голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, задержите ее несколько секунд в таком положении и верните обратно. Повторить 7-10 раз.
— Вытяните вперед губы и с четкостью произнесите буквы О, У, И. Каждую букву по 7-10 раз.
— Сильно напрягите подбородок, а нижнюю губу при этом хорошо втягивайте внутрь и возвращайте обратно, и так в течение 1 минуты. Затем чуть передохните, снова напрягите мышцы подбородка и теперь выдвигайте нижнюю губу вперед, заводя ее на верхнюю губу, так же около 1 минуты.
— Сядьте ровно, локти поставьте на стол, а подбородок положите на пальцы рук. Сильно напрягите подбородочную область, сомкните зубы, чуть выдвиньте подбородок вперед и ритмично подымайте его вверх в течение 1 минуты.
— Прижмите подбородок к груди и обхватите затылок сомкнутыми в замок руками. Теперь с силой напрягая подбородочную мышцу, старайтесь поднять его вверх, противодействуя этому давящими на голову руками.
Упражнение, называемое «жираф»: — Встаньте ровно, положите пальцы рук на плечи и, давя ими с силой вниз (в смысле пальцами на плечи), тяните подбородок вверх. Начиная упражнение, сделайте вдох, после чего задержите шею в вытянутом положении на 10 секунд и затем на выдохе опустите вниз и расслабьте. Повторить 3-5 раз.
— Сядьте ровно, поставьте локти на стол, а кулаками упритесь в подбородочную зону. Теперь с силой напрягая мышцы , пытайтесь опустить его вниз, при этом, наоборот, кулаками старайтесь поднять его вверх. Задержитесь в напряженном положении на 10-15 секунд и затем расслабьтесь. Выполнить 4-5 подходов.
Стандартные упражнения от второго подбородка в домашних условиях, которые рекомендуется делать уже в самом конце гимнастики:
— Сядьте, держа спину прямо. Медленно опустите подбородок вниз, задержите его там на несколько секунд и затем так же медленно задерите вверх, аналогично задержав его вверху.
— Теперь верните подбородок в прямое положение (чтобы он смотрел прямо) и поочередно поворачивая голову, касайтесь им правого и левого плеча (по 7-10 раз к каждому плечу).
— Снова верните подбородок в прямое положение и теперь прикоснитесь правым ухом к правому плечу, немного задержитесь в этом положении и затем точно так же левым ухом к левому плечу.
— Опустите подбородочную часть вниз и медленно сделайте ею круговой перекат вверх через правое плечо и вниз через левое плечо, пока она снова не окажется на груди. Затем проделайте то же самое, только в обратную сторону.
Можно выполнять все описанные выше упражнения ежедневно, или только некоторые из них, или каждый день чередовать их, главное, чтобы в день в сумме гимнастике уделялось не менее 15-ти минут.
По окончанию упражнений желательно нанести на кожу шеи увлажняющий или питательный крем.
Омолаживающие и укрепляющие упражнения для мышц шеи Из-за того, что на шее имеется мало подкожно-жировой клетчатки, теряет свою упругость она быстрее, укрепить шею можно несложной домашней гимнастикой.
Какие домашние упражнения помогают подтянуть щеки Чтобы с возрастом щеки не обвисли, необходимо укреплять их специальной гимнастикой, как собственно и любые мышцы тела.
Лифтинг гимнастика для улучшения и подтяжки овала лица Поплывший с возрастом овал лица можно исправить, не прибегая к дорогостоящим косметологическим процедурам.