Тема урока "Прыжки в высоту способом перешагивание". 6-й класс

Цель урока: научить учащихся прыжкам в высоту.

• Совершенствование низкого старта и стартового разгона.
• Обучение технике прыжка в высоту способом «перешагивание» с 5-7 беговых шагов разбега.
• Развитие двигательных качеств быстроты, координации.

Инвентарь: маты, скамейки, стойки для прыжков в высоту, планка, мультимедийный проектор .

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Подготовительные упражнения для отталкивания в прыжках в высоту, для стартового разгона в низком старте.

Ходьба с заданиями:

– на носках, руки на пояс; – на пятках, руки за спину; – на внешней стороне стопы, руки за голову; – на внутренней стороне стопы, руки на пояс; – перекат с пятки на носок, руки свободно.

Бег. Бег с изменением направления. Бег с ускорениями. – приставными шагами: – правым боком; – левым боком; – спиной вперед.

Беговые и прыжковые общеразвивающие упражнения: – с высоким подниманием бедра; – захлест голени назад; – захлест голени вперед; – прыжки вверх; – многоскоки, прыжки с ноги на ногу.

10-15 м 12-15 м 12-18 м

Коротко, ясно, наличие спортивной формы, отметить отсутствующих, больных и освобожденных.

Следить за осанкой, позвоночником

На передней части стопы, смотреть вперед. Лопатки сведены, руки за спину в замок. Смотреть вперед, лопатки сведены, разминаем мышцы голеностопного сустава. Следить за работой ног, мышцы голеностопного сустава напряжены. Обратить внимание на плавный переход с пятки на носок. В среднем темпе. По свистку поворот кругом, бег в равномерном темпе. Правильная работа рук, ног, туловища, дыхание ровное. Быстрый бег 4 раза по 5 м Ноги согнутые в коленях, руки перед собой.

Выше колени, руки работают как в беге, согнутые в локтях.

Чаще ногами. Ноги в коленях не сгибать, ноги прямые. Толчок одной ногой, затем другой, прыжки вверх, руки выполняют маховое движение Впереди нога согнута в колене, сзади нога прямая.

Напомнить технику безопасности в беге на короткие дистанции. 1. Совершенствование низкого старта и стартового разгона.

По команде на «старт!»

По команде «внимание!»

По команде «марш!» Стартовый разгон. – отталкивание ноги. – работа рук. – правильная постановка стопы. – наклон туловища.

Низкий старт спиной вперед. Низкий старт с упора лежа.

2. Техника безопасности во время прыжка в высоту. Обучение технике прыжка в высоту способом «перешагивание» с 5-7 беговых шагов. Подводящие упражнения

1) руки вперед, левой ногой достаем правую руку. 2) и.п. о.с. 3-4 тоже с другой ноги

2. 1-4 выпад вперед, правая нога впереди, пружинистые движения, руки на коленях. 5-8 тоже с другой ноги, поворот кругом.

3. 1-2 выпад в сторону, сед на правое колено, пружинистые движения. 3-4 тоже с другой ноги.

4. Маховые движения ногой вперед вверх, держась рукой за опору или возле гимнастической стенки.

Показ презентации: «техники прыжка в высоту способом «перешагивание» на мультимедийном проекторе для отработки последовательности выполнения на практике. В секторе для прыжков выполняем прыжки в высоту способом «перешагивание». Вначале прыгает с левой толчковой ноги одна команда, затем другая с правой толчковой ноги.

– с 3-х шагов разбега.

– с 5-7 шагов разбега.

Закрепление вида деятельности: прыжки в высоту способом «перешагивание».

Каждый ученик бежит по своей дорожке.

Учащиеся подходят к линии и принимают низкий старт, правильная постановка рук, ног, туловища. Поднимаем таз, голова опущена вперед, смотрим под себя. Выбегаем вперед, обратить внимание на толчок ноги, на 1-6 беговые шаги разбега. Руки согнуты в локтях, напряжены. На всю стопу с пятки на носок, плавный переход. Небольшой разворот стопы кнаружи. При стартовом разгоне туловище наклонено, затем постепенно поднимается и принимает положение бега.

Учитель обращает внимание на один из вариантов выполнения низкого старта. Развиваются двигательные качества: быстрота, координация движения.

Следить, чтобы маты всегда были соединены.

Ноги не сгибать в коленях, руки вперед.

нога сзади прямая.

Левая нога прямая, в колене не сгибать.

Маховая нога выполняет движение назад и махом ноги вперед, таз вперед. Носок маховой ноги смотрит на себя, толчковую ногу не сгибать в колене. Толчковая нога выполняет перекат с пятки на носок.

Учащиеся выполняют прыжок в высоту поточно друг за другом. Каждому ученику указываются ошибки над чем работать.

Выполняем прыжки в высоту способом «перешагивание» с места. Силой мах ногой оттолкнуться от пола, туловище вертикально, руки выполняют маховое движение.

Подбор 3 беговых шагов разбега, силой маха оттолкнуться от пола, туловище держать вертикально, руки выполняют свободное маховое движение

С 5-7 беговых шагов разбега, разбег начинаем с толчковой ноги, туловище держать вертикально, приземляться на маховую ногу.

Есть учащиеся, которые боятся планки, в этом случае натягиваем резинку в другом секторе для прыжков в высоту и начинают прыгать отдельно. Подбор беговых шагов, отталкивание, переход через планку, приземление. Начинаем высоту с 75 см и постепенно поднимаем на 5 см, следующая высота 80 см. Ученики выполняют задание с трех попыток. Не взявшие высоту тренируются в прыжке через резинку в другом секторе. В результате выполнения обучения прыжка в высоту выявляем «самого прыгучего, быстрого, ловкого».

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание.

основная группа подготовительная группа специальная группа

Упражнения на восстановление дыхания. Упражнения на внимание. Оценить несколько учащихся.

Закрепить отталкивание в прыжке в высоту: упражнение мах ногой «ножницы».